テーマ:健康

浄水器フィルタ交換。

野菜などを洗う時、水道水の塩素で ビタミンCが壊れやすいそうです。 食べ物には積極的に浄水使いますが、 交換時期が過ぎ、浄水弱まっています。 浄水器フィルタ、カートリッジを 4本まとめて買いました。 送料・全国一律750円!LIXIL INAX 浄水カートリッジ JF-22-F (4個セット) 12+2物質 高塩素除…
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結石で手術、その後。

2017/11/23 尿管結石その後。 8月下旬までは石が動いていましたが、 その後10月下旬まで、一切動いていない事が 判明しました。 11/28~12/3の日程で入院し、 内視鏡で石を砕き、無事退院です。 ステントが入ったままで、 後日外来で抜いてもらう予定です。 12/19 ステント抜い…
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ドルツ、バッテリ交換。

電動歯ブラシ、ドルツが全然 充電されない状態に。 少し温めると動きますが、すぐ止まってダメです。 修理依頼か、買い替えと思っていましたが、 同じ機種で Panasonicの電動歯ブラシ『ドルツ』の内蔵蓄電池を交換してみた-前編- という方発見。 【在庫あり!】ナショナルパナソニック音波振動ハブラシEW1023、…
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外部被曝量、調査結果。

すっかり忘れてましたが、 あの時住んでた、 福島から郵便物。 外部被曝量は、 4ヶ月で、1.3mSvらしいです。 算出結果ですので目安ですが、 線量計を用意して、特に気にしなくても 大丈夫なレベルと判断していました。 問題は、食べ物での内部被曝。 海は刻々と汚染が進んでます。 何とかしたいけど・・・海水の除染技術…
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飲めば上昇、ガンマGTP。

先日、献血しましたので 検査結果が出ましたが、 γGTP上昇中。 酒飲めば・・・確実に上がります。 予想通りの結果。 他は、ほぼ同じ。 問題無い範囲ですが、コレステロール値上昇。 食事を自分で作らなくなって、 肉も食べてる分でしょう。 塩っぱい物も多いので、 問題無かった血圧も上昇中。 ・・・食生活、改…
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血圧計買いました。

私は、さほど心配無いのですが、 血圧を心配している者が一名おります。 血圧計が壊れ気味。 だったら、使いやすくて、 ちゃんとしたのを用意したい。 という事で、 ・・・買ってみました。 楽天Edyでシャリーンと衝動買いしましたが、 【送料無料】【smtb-u】OMRON/オムロン HEM-1025 自動血圧計スポッ…
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保存食の確認。

缶詰などは、少し前に確認していましたが、 最近もらった品とかを見ると・・・ ・・・去年で賞味期限切れ。 西馬音内(にしもない)の棒鱈煮、 美味しそうなので、 昨日の朝食と夜食で。甘くて食べやすく、大丈夫でした。 他の煮物と混ぜるのが 良さそうでしたが、 さっさと食べるため、単品で。 あとは、今月末で期限切れ、 比…
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テアニンを積極的に。

もらったお茶がありましたが、 私の手元には、 お茶道具がありませんでした。 美濃焼きの急須。定番グッズもまとめて。 蓋は、そのまま擦り合わせて、 糸底はガリガリだったので砥石使用。 注ぎ口の内側、少々ゴミ付いてたので、 網もまとめて、熱湯酢消毒。(いつものおまじない。) マグカップで飲むのは妥協。 コーヒーより楽。 …
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γ-GTP回復。

飲酒量の増加で、 昨年一時的に600U/Lと、 通常では有り得ない(らしい)数値まで 上昇した私ですが、 先月末に採血した結果がこちら。 59U/Lで、正常値。 本来は50U/L未満だとか、 酒飲みは、2ケタなら大丈夫だとか、 正常値が曖昧ですが、問題無いとの事でした。 ~200までは自覚症状って少ないですが、 …
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眠れないのは・・・辛い。

結局、昨夜も3時間寝て、 その後眠れず。 ホルモンのバランスとか、 以前も色々調べましたので、 その予備知識で、 難しい話は、端折りますが・・・ 詳細は、こちらのサイトから。 熟睡したい!睡眠障害や不眠症を克服する快眠安眠情報サイト『ぐっすりネット』 睡眠導入作用のあるメラトニンというホルモン このサプリメ…
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不眠対策・・・冬~春の場合。

2週間近く、まともに寝ていません。 (正確には、更に前から兆候ありました。) 今日は、夜更かししても、 ゆっくり起きても大丈夫なので、 安眠できる環境を整えてみます。 最近のパターン。 長湯する→髪を自然乾燥させながらパソコン使う →体が少し冷えて眠気が出てきたら布団へ。 風呂上りからだと寝つきは良いが、…
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肝機能増強アレンジ「きりたんぽ」・・・No.703。

スーパーの食材眺めて・・・魚が今ひとつ。 いなだ丸々一尾、気になりましたが、 食べ切るの大変ですので、 今日は、私の地元の郷土料理、 久々に、きりたんぽ。 出汁は、楢山、秋田市内の店のですが、 きりたんぽと言えば、 内陸の比内・大館なので、 北秋田市産が本場になります。 今度帰省した際には、 大館発祥・スーパーいとく…
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献血行ってきました。

何十年かぶりの2回目なのですが、 機会をみて行いたいと思い、 丁度近所にバス来てましたので、 久々に。 で、終わった直後、やはり、 血圧下がり気味で、 例の自律神経失調気味。 少し休んで 問題ありませんでした。 今って手帳、紙じゃないんですね。 色々貰いましたが・・・ フリースのブランケットが 何かと使え…
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ぬめりが大切・・・No.701。

里芋が、肝機能強化に良いとの事が わかりましたが、その他、芋って全般に 色々栄養価高いんですね。 いも類(じゃがいも、さつまいも、里芋、山芋)の栄養成分 やまいもの栄養成分  ながいもや、やまといも、いちょういもなどの種類がありますが、栄養成分はほぼ同じ。一般的に、「生の食品からでんぷんを取るのは消化に悪い」とされてい…
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スポーツジム行ってきました。

友人の誘いで、スポーツジムへ。 私の性格上、 決まったコースのエクササイズは、 嫌になるので、自由気ままに。 ベルトを走る機械は、歩くペースで、 自転車こぐのも軽い負荷で。 ツイストする機械、 スキー感覚で楽しめました。 大まわりベンディング、な気分。 気が向いたら、また たまに利用したいと思います。…
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「福島県県民健康管理調査票」提出しました。

原発事故直後の生活を調査する、 基本調査問診票ってのが送られて、 皆さん届いてるようですが、 来ないと思ったら・・・ コンビニで、このような用紙を発見。 居住していても住民票が県外の人は、申請が必要。 証明書、 公共料金の写しで良いとの事ですが、 数ヶ月前、ここ数年の分を破棄してました。 探したら、かろうじて使…
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検査前日の食事。

大腸内視鏡検査との事で、 8/17の食事が、これになります。 前々日(8/16)は、 まだ制限は無いのですが、 さっぱりと、ざるうどん、 茗荷とチャイブで。 ベランダのチャイブ、 暑さに負けず、豊作です。 明日の食事、 お茶、コーヒーは大丈夫との事。 どくだみ茶、 鍋で大量に。 冷しておく事にします。 違和感少…
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健康診断の結果。

精密検査ありです。 大腸、内視鏡検査で、前日に食べる分。 この辺は、当日、別記します。 他、肝機能、 「γ-GTPが下がったくらいで 安心してるんじゃありません。」、 (実際の口調は違います。) との事で、エコー検査。 普段、便秘気味と即答したら・・・ 薬局の人も驚きの量。 冒頭の分とは別に、 日頃から整え…
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肝機能、回復中。

2011/6/9 状態が悪いと思いつつ・・・ 思っていただけなので、 やっぱり悪化していた肝機能。 あまりにも無頓着でした。 2010年の健康診断 γ-GT・・・・・・310 (前年より100増加) AST(GOT)・・・33 ALT(GPT)・・・52 2011年6月1日の検査 γ-GT・・・・・・606…
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MRI検査と結果。

2011/06/15 2日間の休み、 明日は急遽代理で出勤予定。 休みは本日のみですが、 予約してたMRI検査へ。 自転車で早めに向かい、 福島駅、ジュピターでコーヒー他、 買い物の後。 検査では、 「うるさくて眠れないと思います。」 との事でしたが、結構・・・爆睡。 結果は、 先日の脳波検査と…
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いつもの献立で・・・養生記No.630。

アルコール性の肝機能障害、 私の場合、食事に関しては、 極端に・・・ 脂っこいもの・甘いもの・塩っぱいもの このへんだけ避ければ、 いつも通りで良いかと思います。 例によって、小松菜は葉と茎に。 昆布出汁で茎を茹でて、 昨日の味噌汁へ混ぜて、 鰹や残り物で昼飯。 (朝は、納豆とタラコ、でした。) 刺…
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隠れ糖尿病・・・疑いは無さそうです。

今日も半端な睡眠でしたが、 空腹時は、若干体調良いです。 コンビニの弁当食べてみたら、 冷汗が出て・・・少し不調。 隠れ糖尿病の疑いあり。 運動不足も影響するようで、 自転車で少し走って 楽になったのが納得。 (でも、体の一部が、 まだ痛いので力が入らない。) 仕事に集中している時も 比較的、楽だっ…
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肝臓が壊れる寸前。・・・No.626。

採血の結果、 γGT値が異常。 これ以上だと危険で、 今なら、まだ間に合うとの事。 (血小板が正常で助かってるらしいです。) 酒やめます。 食欲が無いのも、 飲むから食えないわけで、 飲まないで食うべきです。 中性脂肪は減ってますが、 肝臓が、 それどころじゃない状況でした。 本日から2日間、…
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「体重体組成計」で健康管理。

ここ数年、自炊を続けていますが、 どうしても献立は偏りがち。 普段の食事に問題無いのか、 自分で判断するわけですが、 客観的に 自分自身を知るには・・・測定。 現在も、体重・体脂肪までは 測定していますが、 骨量/骨密度が知りたくて、 体重体組成計、パソコン屋で\3,980でした。 洗練されたデザイン…
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最近、珍しく。

乳製品、チーズをたまに、程度でしたが、 最近は、飲むヨーグルト。 職場の近くに出荷元ありますし、 福ちゃん、デンマークヨーグルト。 割と甘過ぎない味覚なのですが、 成分見ると、 やはり結構甘いのかも? 少々太ったかも? これ飲んでからの 飲酒量が増えてる? (酔いの回りが遅い?) なるべく朝、飲む事…
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ポケット・サイズのドルツ。

近所のドラッグ・ストアで発見。 今年はチョコレートなんて、 ひとかけも食べてませんが、 気になり過ぎて・・・ 買っちゃいました。 パナソニック 音波振動ハブラシポケットドルツEW-DS11きれいと元気のマイドストア 商品名音波振動ハブラシ ポケットドルツEW-DS11  商品特徴電動ハブラシには見えない、コスメのよ 楽天市場 …
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久々に野菜炒め・・・No.586。

急にもやしが食べたくなって、 定番、野菜炒め、です。 炒め物自体、久々です。 昨日使いそびれた、きのこ入りミックスもやし。 もやし・キャベツ・ニンジン、 舞茸・ぶなしめじ。 せこい私は、いつもなら 各々単品で買いますが、 たまには、ごちゃ混ぜな品で。 便利さとの妥協点の 見極めが大切ですね。 速…
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「鮭」の皮をしっかり焼く・・・弁当日記、No.525。

徒歩で買い物へ行き、 帰る直前にポツポツ雨・・・ 帰宅したら豪雨でした。 よくある、いつも通りの食材。 鰹よりも、 びんちょうマグロが割安でした。 先ずは味噌汁。 作り置きの昆布だし汁で、 舞茸・茄子・せり。 冷蔵庫に 茹でただけのいんげん、 入れっぱなしでした。 つまみ食いで確認、 大丈夫そうなので追…
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塩分を控えるために・・・料理記、道具編。

以前調べてた品ですが、 4月に発注して、ようやく、 入手しました。 (便利な事を確信しているので、 秋田の実家で使う分も用意。) 私の地元、秋田県民は、 塩分摂り過ぎ→高血圧・脳卒中、 ずば抜けて多い県民との統計が 出てました。 (過去の記憶ですが、 最近でも同じかと思います。) そんな県民性に合わせ・・・…
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日々変化しますが、地道に体重測定。

数年前から・・・ 特別、一生懸命にならない、 気長なダイエット実行中です。 体重、 数日で2~3kgは変動しますが、 現在の状態を知る事が 大切かと思います。 5年程前、 ピークで73kg近くでしたが、 只今60kg台前半位。 体脂肪は、16~17%。 当初、 ダイエットのつもりではなく、 2008…
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